Psychothérapie Gestalt à Auriol
Qu'est-ce-que la Gestalt thérapie ?
Que permet la Gestalt- thérapie ?
la Gestalt ramène ici et maintenant ce qu'il y a à ajuster dans sa vie.
Prendre conscience, accepter et faire des ajustements créateurs sont les éléments du processus de changement.
Apprendre à mieux se connaître. Ne pas laisser toute la place au mental mais prendre conscience de ses autres ressentis.
Avoir une conscience plus élargie de nos 5 sens; notre intuition; notre état émotionnel; notre état corporel; nos pensées positives ou négatives; nos croyances...
La gestalt thérapie permet :
- d'identifier, reconnaître ses émotions ici et maintenant.
- de repérer ses croyances limitantes liées à l'inconscient, ses pensées négatives liées au mental, ses peurs,
- d'accepter pour lâcher prise,
- de faire des changements pour un mieux être,
- de mieux communiquer, en exprimant ses ressentis et ses besoins.
La Gestalt humaniste est une thérapie existentielle
La thérapie humaniste consiste à mettre la personne au centre de la thérapie, en prenant en compte tous les aspects qui nous définissent et qui influencent nos choix et nos actions.
Evoluer et s’épanouir en confiance vers une vie plus harmonieuse, en quête de sens et de bonheur.
Apprendre à mieux se connaître, repérer ses comportements.
Avoir conscience de son ressenti :
- Ses sensations corporelles
- Ses émotions
- Ses pensées
Mais aussi reconnaître :
- Son potentiel, ses ressources
- Son pouvoir d'agir
Le mot "Gestalt" veut dire "mettre en forme".
"c'est l'art de modeler sa vie...d'être en relation...."
Sortir des mécanismes de répétitions
Souvent nous répétons des situations ou des comportements qui ne nous conviennent pas. Nos histoires de vie changent mais les ressentis persistent.
Mettre en lumière notre façon de fonctionner nous permet de sortir des répétitions.
C'est en faisant des liens entre nos comportements et nos émotions que nous donnons du sens à notre vécu.
L'acceptation de nos émotions en liens avec le passé, nous aide à les intégrer ici et maintenant dans le présent.
….Ce qui est important en thérapie ce n’est pas le passé mais ce qui reste présent du passé….PERLS (Fondateur de la Gestalt)
Prendre le temps d'écouter son enfant intérieur, lui donner de l'attention, prendre soin de lui, réparer ses blessures et se faire confiance.
Sortir des ajustements conservateurs pour faire des ajustements créateurs.
L’art de communiquer
La Gestalt est une thérapie du contact. C'est l'art d'être en relation avec les autres pour éviter de faire des interprétations.
Notre vécu, nos croyances, nos pensées positives et négatives sur soi et les autres; mais aussi les enjeux d’attachement et d’estime de soi, vont dicter des modes de communication.
Nous pouvons réagir différemment en fonction des évènements et des personnes rencontrées.
Lorsque nous évoluons en conscience, nous pouvons identifier notre ressenti, exprimer nos besoins et nous ajuster dans une relation adaptée et bienveillante.
La frontière contact dans son environnement:
La personne va être différente selon l'environnement. Plusieurs mécanismes de régulation du contact vont alors entrer dans le champs. Chaque mécanisme a son utilité en fonction de l'environnement (c'est à dire en fonction de la situation et des personnes dans l'interaction. ) Mais est ce que ces mécanismes de régulation du contact seront adaptés ? Car en fonction de notre histoire il se peut qu'il y ai des résistances ?
Les frontières contact peuvent être : Ouverte, fermée, en projections, introjection, rétroflexion ou encore déflexion.
Toutes ont leurs utilités mais doivent être ajustées en fonction de la situation.
Le cycle du contact, de l'expérience, ou du besoin:
Tout est cycle, comme le cycle des saisons, de la vie, du cosmos...A différentes échelles nous achevons des cycles, mais il y a aussi des cycles qui restent inachevés. Pour achever un cycle nous avons besoin de plusieurs étapes.
Tout d'abord il y a un besoin qui s'exprime (suivie ou pas) d'une mise en conscience, (suivie ou pas) d'une mobilisation d'énergie, (suivie ou pas) d'un pré contact plus ou moins adapté et enfin d'un plein contact. Puis il y a (ou pas) un désengagement puis enfin une assimilation de l'expérience, qui permettra enfin un retrait pour pouvoir vivre par la suite une nouvelle expérience.
Lorsque le cycle est inachevé, l'inconscient n'a de cesse de vouloir répéter l'expérience dans l'objectif de pouvoir achever ce cycle. Chaque crise de vie est une opportunité de pouvoir achever nos Gestalts inachevées.
